„ Die 18 harmonischen Bewegungen“

 Die 18 harmonischen Bewegungen sind eine höchst wirksame Zusammenstellung von Übungen, die zur Gesunderhaltung und Lebenspflege dienen.

Die 18 harmonischen Bewegungen sind einfache, leicht zu erlernenden Übungen, die den Energiefluss im Körper fördert und somit die körperliche und seelische Gesundheit stärken. Diese Übungen aktivieren die Meridiane und Gelenke, dehnen die Sehnen, trainieren die Muskeln und sind wirksam zur Vorbeugung und Heilung von Erkrankungen, wie Schmerzen, Schlaflosigkeit, Erschöpfung, Nervosität, hilft bei Übergewicht und stärkt die Organe.

Die 18 harmonischen Bewegungen unterstützen die Gesundung und Stärkung von kranken und schwachen Menschen.

Die 18 harmonischen Bewegungen werden sanft und ohne Anstrengung ausgeführt,  die Aufmerksamkeit liegt auf der Atmung, auf der Vorstellung und der Wahrnehmung.

Die 18 harmonischen Bewegungen im Einzelnen:

 1.   Anfang und Atemregulierung (bzw. Harmonisierung) – „Qi wecken“

2.   Die Brust öffnen und weitherzig sein

3.   Den Regenbogen schwingen

4.   Wolken teilen

5.   Affen abwehren

6.   Rudern auf dem See

7.   Einen Ball vor der Schulter tragen

8.   Den Körper drehen und den Mond anschauen

9.   Die Taille drehen und die Hand stoßen

10. Wolkenhände

11. Sich zum Meer neigen und zum Himmel schauen

12. Wasser schieben, um der Welle zu helfen

13. Flügel öffnen

14. „Reitersitz“ und stoßen

15. Wie eine Wildgans fliegen

16. Flugreifen drehen

17. Einen Ball prellen

18. Das Qi in den Körper füllen